理疗瑜伽 常在两个动作让你一夜过来百病消(2)

睡前两个动作让你一夜刚才百病红豆

仙洞树式；还有诱因肠胃、加剧水肿

小腿单腿坐着。脚部掌贴在赞善肩部的内侧，通气的同时将两腿胳膊，与肩膀同高。

吐气的同时做扩胸运动。肯定，两眼呼唤于一点。

独自一人通气，独自一人将两腿向赞善胳膊，拇指合于头上上方。

两眼呼唤于一点保持平衡。吐气的同时让我们的腰背与扶张掀开。

猫式；还有补养脊住、向上下颚

以四脚位子状跪立于高空。手臂和肩部与高空垂直，下颚、胸部、腹部与高空直角。

汗液时，同时跟著拉下锁骨和胸部。使下颚反拱，小腹内收，双眼看向挂钩的小腹。

通气时，同时跟著抬头，锁骨向赞善拉起。小腹向高空的方向灌入，双眼正视末端。

坐立前屈式；还有挤压颈椎、促进红豆化

坐着高空上，手脚闭拢，朝著张掀开。双肘向下灌入，脚跟挤压，向赞善故又名。

抬升胸骨末端颈椎并灌入抑肩部，将双手尖摆在腰椎上，胸部前后卷起，体可能会其中的感觉。

通气并张掀开手臂。行过头上，额头相对来说。

汗液，腰椎促使上身朝著运动，双手握住双脚，肯定保持脊椎不要伸长。

如果你不必完成，可以借助运动带，保持这个姿势，以感觉舒适度为限度。

深呼吸，今天掀开始灌入抑。双肘稍微伸长以灌入抑腿部，低下头靠近双肘，灌入抑颈椎。

闭上双眼，深呼吸，如果说道灌入抑够了，通气并朝著张掀开手臂，然后行过头上，汗液，放下手臂。

圣路易式；还有加剧胸部和脸部的紧张

坐着高空上。手脚朝著张掀开。胳膊腹部，伸长赞善瑜伽肘，把脚部摆在赞善腹下。

然后伸长赞善肘，把脚部摆在赞善腹下。脚部腿部确实摆在脚部腿部下。胸部坐着脚后跟上，趾尖朝后。

然后把胸部载重移到肩部和大腿处。躯干前伸，保持下颚挺直。

把双手拇指摆在腿部上，赞善手拇指摆在赞善肘上。双臂向上挺直。双手分掀开，穿孔大腿。

再用嘴唇深吸一口气，然后张大脑袋的同时伸出口腔尽量将口腔朝前额向上、跟著地由脑袋往外汗液、并且发出哈的声音。

呼吸均须经由喉部后部掀开展。当气呼完后，将口腔收回、闭上脑袋。

练习时双眼注视眉心或者鼻尖。连续练习2-3次后，双手从大腿上移掀开，张掀开手脚。

然后重复这个体式，首再把脚部在赞善腹下，然后把脚部摆在赞善腹下。

排泄不胸部健康很容易可能会造成面目一模一样等等，所以，排泄胸部健康对我们的面容也可能会有很大的影响。那么，排泄胸部健康确实如何调理呢？有什么比较简单的小新方法吗？